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週末にダイエットする6種類の屋外は運動します

2008-04-22

1、登山

人の群れに適します:正義も道理もないコンピュータの機屋の働くIT族にあります。

理由:IT人は1日中風通しが悪いコンピュータの部屋の中で、1日中コンピュータの配る濁った気体と輻に 悩みを発射して、頭はぼうっとして、もし週末にまたトレーニング・ジムの中で浸すならば、それではあなたは久しく呼吸していないで新鮮な空気の皮膚と体がいずれもあなたに向ってまで(へ)強烈な抗議を出します。週末の登山、自分に大自然の中で身を置かせて、思いきり呼吸して、痛快に汗を流して、1回りの悩み煩っていることを疲れることとすべてなくしてしまいます。

効果:登山するのはきわめて良い有酸素運動で、新陳代謝を促進することができて、速める血液循環、更に耐久力と腿部の力を高めることができて、心肺の機能を強めます。

2、長距離競走

人の群れに適します:仕事はこれまですべて長座する中で過ごして、一大に落ちてたとえばの腰痛、頸椎症などを積み上げて、例えば、自由な原稿を執筆した人などを編集します。

理由:理屈から言えば長距離競走はこれらの人に対して比較的に適用できて、しかし*週末は中距離走の2日間に集まって、効果は大きくないだけではなくて、その上長距離競走は比較的に激しい活動で、週末に行うべきでなくて、自由自在な水の中でゆっくりと走ります すでに今の国外の最新の一つのトレーニングになって、その上一つの理想的な運動です。水の中でゆっくりと走るため、平均的に体の負荷を割り当てることができて、陸地に比べて走って明らかな優位があって、その上深い水の中で、ランニング者下肢は揺るがされないで、そこで傷を受けにくくて、運動の後に全体の心地良い感じがあることができ(ありえ)ます。

効果:水の抵抗力は空気抵抗の12倍で、水の中距離走の45分で陸地に相当して2時間走って、水の中でゆっくりと走って太った者に対して特に適用できます。水の密度と熱を伝える性が空気より大きいため、水の中でゆっくりと消耗のエネルギーを走るのも陸地より多くて、次第に体内の多すぎる脂肪を取り除くことができます。

3、街をぶらつきます

人の群れに適します:もっと前にから遅いですまで(へ)すべて事務室の中の女性にぼうっとします。

理由:これは最も女性の歓迎のレジャーの方式の1つを受けるので、1種のとても良い有酸素運動で、トレーニング・ジム中でと 味気ない器械は比較を訓練して、街をぶらついて女性にいつの間にかの中で体を鍛えるだけではなくて、また喜び気持ち、双方を満足させるフィットネスの方法です。

効果:女性は2,3時間街をぶらついて少ない、多いです一日、ひっきりなしに続く運動は腿部の力を増加することができて、体内の大量の熱量を使って、フィットネスの効果を達成します。

4、スケート

人の群れに適します:ふだん活動するのが少なくて、たとえ週末としても運動がおっくうな人。

理由:スケートは全身のフィットネスプロジェクトで運動、娯楽に集まるので、怠惰な人にとって、最も楽にの、談笑してフィットネスの効果の運動を達成することができるので、スケートは主に腿部の筋肉を鍛えて、そして持つことができます 高い身体の融通性と協調性。

効果:半時間ごとにローラースケートをして熱量の175カロリーを使って、全身融通性と体の各部位の力を強めることができます。

5、馬に乗ります

人の群れに適します:働く圧力はとても大きくて、しかも一定のリスクがあって、自分で会社者あるいは会社をオープンする管理者などのようです。

理由:神経は1日中張るのがとてもきつくて、本当にとても疲れます。週末に1人の馬の放牧者をすることを考えてみて、快晴の下で自由は駆け回って、ゴルフを打ちますに比べて更にあなたのあの飛びたい心を満たすことができるのではありませんか?天地の大きさ、結局私達のすべての人の生活の輪ただ世界の隅、私達はその狭い枠を離れることを渇望して、更に広大な天地を渇望して、馬に乗るかも知れない時、疾走していたの刹那、私達の心の中の夢想はすでに半分を実現しました。

フィットネスの効果:馬に乗ってあなたの素早さ性と協調性を鍛えることができて、しかもあなたのに全身筋肉がすべて運動を得ることができて、特に腿部の筋肉。馬に乗って1時間の消耗の熱量2700カロリーに達して、一日のゴルフを打つ運動量と同じです。

6、潜水します

人の群れに適します:毎日朝9時から夕5時まで、段取りをふんで事を進めて働いて、変化の人の群れは何もなくて、例えば政府の公務員、秘書など。

理由:生活の永久に変わらないこと、あなたはすでに煩わして、 あなたの心の底でとっくに変化と刺激を渇望するかも知れなくて、ただ試みのだけ勇気がありません。潜水してあなたの刺激と自由自在な生活に対する期待を満たして、人の群れの水底を遠く離れて、あなたはまるで1つの現実との完全に異なっています世界に来て、ここで、あなたは全然世話をしないことができて、1匹の自由自在な魚のようで、あの感じは本当に楽しみが仙人のようなのです。水底から現実的な世界に帰って、あなたは生まれ変わる感じがあることができ(ありえ)て、もとは束縛されて心の底のあれらの問題点、悩みでもそのように取るに足りないようになります。

効果:潜水するのは全身運動するので、その運動の効果と水泳は似たり寄ったりです。その他に泳ぐことはでき(ありえ)ない人もあ。

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